كيف نأكل نصائح من ذهب في زمن "الكورونا"

19/2/2021 - 10:30:0


كم مرة سمعت اليوم نداء "انا جائع"؟ أحيانا يكون الأطفال فعلا جائعين فهم نشطون في غالبية النهار: إذ يقومون بالإبداع واللعب والدراسة والحركة الدائمة وهم والآن، حين تقترب ساعة تناول الطعام، يصبحون بحاجة فعلا لتناول الطعام. إنهم بحاجة لشيء يشبعهم ويمنحهم الطاقة لباقي النهار. ومع ذلك، وفي الكثير من الأحياء، يمكننا أن نتعامل مع الجوع باعتباره الاسم المستعار لـ الملل. 

هل تشعر بالجوع أم تشعر بالملل؟

 في هذه الفترة بالذات، حين لا يكون هنالك جدول عمل يومي حقيقي، وما من شيء يشغل الأطفال، والروتين مرتبك ومتشوش يكون معنى عبارة "أنا جائع/ة" في الكثير من الأحيان كالتالي: "إنني أشعر بالملل" وهنا ينبغي الحذر.

 في مثل هذه الحالات، من الممكن أن تشمل محاولات تبديد الملل والمشاعر السلبية المرتبطة به دخول المطبخ والتعامل مع الطعام، و/ أو البحث عن الكربوهيدرات والحلويات، من أجل تحسين المزاج والقضاء على الشعور السلبي.

 والنتيجة؟

 ارتياح مؤقت جدا من الشعور بالملل، يترافق مع شعور غير لطيف بـ الشبع، شعور بالامتلاء، بالإحباط، نتيجة الغضب من جانب الكبار والمساس بشعور القيمة الذاتية، وبشكل أساسي الإدراك بأن الاستراحة من الملل كانت مؤقتة ولحظية، وبأنها تعود بكامل قوتها بعد فترة وجيزة. من هنا، نعود إلى نقطة الملل، من دون حلول، وبتفكير خاطئ يقال إن الجوع ربما هذه المرة حقيقي، وبأن الطعام هو الذي سيتسبب في اختفاء الشعور بالضيق.

 كيف يمكن كسر الحلقة المفرغة؟

 توجيه الأسئلة الصحيحة والتفكير بشكل مغاير، تغيير زاوية ووجهة النظر لجميع الجهات، هي أمور تساعد في كسر حلقة الـ "أنا جائع = اشعر بالملل".

 هذا التغيير في التصور يشمل:

 تشخيص الأفكار التي تملأ رأسي الآن حين أشعر بالملل

تشخيص المشاعر التي يثيرها الملل لدي

تشخيص المشاعر التي يثيرها الملل في جسدي

تشخيص السلوكيات التي اخترتها بعد الشعور بالملل

 كما أنه من المفترض التفكير والنقاش مع الذات في مواضيع على غرار:

 هل السلوك الذي اخترته يخدمني؟

هل السلوك الذي اخترته يحل مشكلة الملل؟

هل يمكنني النظر إلى الحال بطريقة أخرى؟

هل النظرة الجديدة تتيح لي كسر هذه الحلقة المفرغة؟

 في أي من النقاط المختلفة على هذه الحلقة يمكننا التوقف، يمكننا مساعدة أطفالنا في التأمل في ذواتهم، وفي إدراك معنى الجوع ومعنى الملل، وردود فعل أجسادهم ونفوسهم تجاه هذه المسائل وهذا يحتاج للحديث والحوار معهم حول ذلك.

هذه الأسئلة

 لدى سماعنا لكلمة "أشعر بالملل" تطرح أسئلة على غرار: لماذا تشعرون بالملل؟ ما الذي تشعرون به حين تصابون بالملل؟ ولربما يمكننا تحويل هذا الملل إلى فعل حقيقي؟ ما الذي ترغبون بفعله ولم تفعلوه منذ وقت طويل؟

 إن محاولات تبديد المشاعر السلبية المرتبطة بالملل تشمل مداولات على غرار: هل الملل هو أمر سلبي حقا؟ كيف يمكننا تحويل الملل إلى شعور إيجابي؟ كيف يمكن التمتع بالملل؟

الجوع بالمعدة أم في العقل/ القلب؟

 إن دخول الأطفال إلى المطبخ بحثا عن الطعام يطرح أفكارا على غرار: هل أنتم جائعون أم تبحثون عن أمر تشغلون أنفسكم به؟ هل تشعرون بالجوع في معدتكم أم في قلوبكم؟ هل أنتم في المطبخ لأنكم تريدون طعاما أم لأنكم تريدون "أمرا" لا تعرفون ما هو بالضبط؟ إن خرجتم من المطبخ وبحثتم عن نشاط آخر، فهل ستشعرون بشكل أفضل؟ هل الطعام الصحي كالخضروات أو الفواكه، وشرب الماء، سيلبي حاجتكم؟

الحل للملل

 إن كسر هذه الحلقة في أي من النقاط المذكورة أعلاه يسمح بوصول أسرع لعملية البحث عن حل بديل للملل، وهو ليس الطعام، وهذا ما يوفر علينا الدخول في الأزمة والغضب (سواء من جانب الأطفال أم الأهل)، حول الأكل العاطفي.

نعم الوقاية في أيدينا

حينما قالوا إن درهم وقاية خير من قنطار علاج "فإن مثل هذه الأيام أكثر ما ينطبق علينا ففي بعض الإجراءات الوطنية ما ينجينا شرّ عدوى كورونا.

سهير سلمان منير - مستشارة تغذية - واحة السلام





تعليقات

اضف تعليق

اخر المقالات

دراسة تحذر: تناول اللحوم والدواجن 3 مرات أسبوعيا يهددك بهذه الأمراض

دراسة تحذر: تناول اللحوم والدواجن 3 مرات أسبوعيا يهددك بهذه الأمراض


كشفت دراسة أجريت في جامعة "أوكسفورد" البريطانية إن أكلي اللحوم


هل البيض طازج وصالح للاستهلاك؟ هكذا نفحص ونتأكد بكل سهولة!

هل البيض طازج وصالح للاستهلاك؟ هكذا نفحص ونتأكد بكل سهولة!


هنالك طُرق بسيطة، قد تغيب عن البعض، يمكننا من


تعرفوا على أفضل حساء والأكثر فائدة للجسم

تعرفوا على أفضل حساء والأكثر فائدة للجسم


كشفت اخصائية التغذية الروسية، أولغا ديكر عن الحساء الأكثر


5 علامات مهمة لمعرفة ما إذا كانت الأسماك طازجة أم لا

5 علامات مهمة لمعرفة ما إذا كانت الأسماك طازجة أم لا


قدمت الهيئة العامة للغذاء والدواء في المملكة العربية السعودية،


كيف ناكل؟ نصائح من ذهب في زمن

كيف ناكل؟ نصائح من ذهب في زمن "كورونا"


 نصائح من ذهب في زمن "كورونا"