خبيرة التغذية ماس وتد تنصح بهذه الأطعمة كمصادر طبيعية للفوليك أسيد وتحذّر من تناوله في هذه الحالات

26/3/2021 - 16:0:0


كثيرا ما تطرح على مجموعات ماس للتثقيف الغذائي أسئلة عن الفوليك أسيد ونقصه وأخطار نقصه على النساء الحوامل بشكل خاص، فاختارت ماس ان تخصص هذا المقال حول الفوليك أسيد فوائده ومحاذير استخدامه.  

همسة سريعة حول الفوليك أسيد

بدايةً حمض الفوليك ينتمي لمجموعة فيتامينات "ب"، يسمى بفيتامين ب 9. يوجد هذا الحمض بشكل طبيعي في المصادر الغذائية، أو يوجد بشكل مصنّع في المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة، لحمض الفوليك العديد من الفوائد الغذائية التي تجعله عنصراً مهماً جداً للجسم.

فوائد حمض الفوليك:

•       تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.

•       علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.

•       يحسّن من عمل الذاكرة.

•       يعمل هذا الحمض على تثبيط نشاط بعض الإنزيمات، مما يجعله مكمل غذائي محتمل لمكافحة السمنة.

•       تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، خاصة في الأسابيع الأولى من الحمل. يجب على الحامل أن تأخذ كمية كافية من حمض الفوليك، لتقي جنينها من هذا الخطر.

وعلى الرغم من أن حمض الفوليك يعد آمناً بشكل عام، إلا أنه من الممكن حدوث بعض الأضرار أو المضاعفات عند تناوله.

بعض أضرار تناول حمض الفوليك التي تحذركم منها أخصائية التغذية ماس وتد:

•       قد يتفاعل هذا الحمض سلباً مع بعض الأدوية، مثل الأدوية التي تحتوي على الزنك، أو مساحيق البروتينات، بعض أدوية الملاريا، وغيرها.

•       ذكرنا سابقاً أن على الحامل تناول هذا الحمض في سبيل نمو صحي لدماغ جنينها، إلا أن جرعات زائدة من هذا الحمض من الممكن أن تزيد مقاومة الأنسولين، وتبطئ نمو الدماغ لدى الجنين.

•       تفاقم بعض المشكلات الصحية والحالات المرضية، كالملاريا، والنوبات التشنجية.

•       هناك أيضاً أضرار ومضاعفات جانبية:

•       اضطرابات النوم.

•       رائحة كريهة في الفم.

•       فقدان الشهية.

•       حدوث نفخة وغازات.

•       غثيان

•       اكتئاب

•       من الممكن حدوث رد فعل تحسسي خطير، كتورم الشفتين، أو صعوبة التنفس، أو طفح جلدي.

 أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم:

•  شحوب لون الوجه والبهتان.

• ظهور الشيب بشكل مبكر.

•  ضعف في المناعة، والإصابة المتكررة بالأمراض.

النصيحة الدائمة عند تناول حبوب الفوليك أسيد تناولها بعد نصيحة أخصائي تغذية علاجية أو طبيب الذي يكون قد اطلع على فحوصاتك الطبية.





تعليقات

اضف تعليق

اخر المقالات

إذا كنت من هؤلاء احذر تناول الجزر لهذا السبب

إذا كنت من هؤلاء احذر تناول الجزر لهذا السبب


يعتقد البعض أن الجزر مفيد دائما لكل الناس، الا أنه يسبب


أفضل دايت أن تكون بدون دايت.. نزول 60 كيلو سهل مع دوسات

أفضل دايت أن تكون بدون دايت.. نزول 60 كيلو سهل مع دوسات


أفضل دايت ان تكون بدون دايت هذه معادلة خبيرة التغذية ماس وتد دائما وهي


 نصائح وطرق التغذية السليمة لرعاية المسنين في رمضان

نصائح وطرق التغذية السليمة لرعاية المسنين في رمضان


بقي ايام معدودة لقدوم شهر رمضان المبارك، ويستعد كلا منا ل


د. إلياس خورية: اشربوا قهوة تركية، واذهبوا إلى التمرين!

د. إلياس خورية: اشربوا قهوة تركية، واذهبوا إلى التمرين!


إلياس خورية، طبيب ومتدرّب معروف، يعتقد بأن الفعّاليات والتمارين الرياضية تتعلق


خبيرة التغذية ماس وتد تنصح بهذه الأطعمة كمصادر طبيعية للفوليك أسيد وتحذّر من تناوله في هذه الحالات

خبيرة التغذية ماس وتد تنصح بهذه الأطعمة كمصادر طبيعية للفوليك أسيد وتحذّر من تناوله في هذه الحالات


كثيرا ما تطرح على مجموعات ماس للتثقيف الغذائي أسئلة عن