احرص على تناول هذه الأطعمة في رمضان

4/5/2021 - 13:2:27


يحتاج الجسم خلال شهر رمضان، وفي ظل الانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة يوميا، إلى نظام غذائي خاص لتعويض الفاقد الغذائي أثناء الصوم. وزارة الصحة المصرية، بدورها قدمت مجموعة من النصائح الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة الجسم خلال الشهر. جاء هذا في انفوجراف نشرته على صفحتها الرسمية على موقع "فيسبوك" تحت عنوان "أطعمة احرص على تناولها في رمضان".

وفي مقدمة الأطعمة التي نصحت الوزارة بتناولها "الدهون الصحية الطبيعية"، والتي تتوفر في زيت الزيتون والأسماك عالية الدهون، والبذور، مثل بذر السمسم والكتان. كما نصحت الوزارة بتناول اللحوم والبيض والبقوليات، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه الطبيعية. منتجات الألبان كانت ضمن الأطعمة التي حثت الوزارة على تناولها، حيث نصحت بتناول كوب لبن أو زبادي على الأقل بجانب الأجبان الطبيعية. وأشارت الوزارة إلى ضرورة الحرص على شرب كمية كافية من المياه بين الإفطار والسحور، لا تقل عن 8 أكواب.





تعليقات

اضف تعليق

اخر المقالات

احرص على تناول هذه الأطعمة في رمضان

احرص على تناول هذه الأطعمة في رمضان


يحتاج الجسم خلال شهر رمضان، وفي ظل الانقطاع عن الطعام والشراب ل


اخصائية التغذية: سهر منير  التمر طاقة غذائية مذهلة لكن بحدود !

اخصائية التغذية: سهر منير التمر طاقة غذائية مذهلة لكن بحدود !


التمر طاقة غذائية مذهلة لكن بحدود !


اليكم 10 أطعمة تمدد عمر الشباب

اليكم 10 أطعمة تمدد عمر الشباب


حدد خبراء التغذية في تركيا أفضل 10 أطعمة تساعد في


5 أطعمة شائعة ولذيذة تؤدي للوفاة المبكرة منها الشوكولاتة

5 أطعمة شائعة ولذيذة تؤدي للوفاة المبكرة منها الشوكولاتة


اكتشف باحثون من جامعة أكسفورد البريطانية، بعد أبحاث طويلة أن


سهير سلمان منيّر : صوما مقبولا.. وإفطار هنيئا.. ولكن حبة حبة!

سهير سلمان منيّر : صوما مقبولا.. وإفطار هنيئا.. ولكن حبة حبة!


يقترن الحديث في رمضان الفضيل عن القيم الروحية و